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Découvrez désormais les 3 séances de musculation sans matériel que nous vous avons concocté… Séance de musculation Pectoraux + Dos Présentation des exercices : Pompes : tous le monde connait cet exercice qui permet de muscler ses pectoraux sans matériel. Découvrez comment bien faire des pompes
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Voici un exemple de programme à faire avec ces 6 exercices pour se muscler sans matériel et rapidement, à faire trois fois par semaine, avec 30 secondes de pause entre chaque série..
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Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines.). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées.
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En s'appuyant sur les recherches de l' Institut Américain de la Médecine du Sport ses auteurs ont élaboré une méthode en 110 exercices de musculation filmés n'utilisant que le poids du corps et un « programme alimentation » adaptée, qui permet d' obtenir plus de muscles et de perdre de la graisse.
